什么是冥想？ {jz:field.toptypename/} 冥想是通過(guò)調(diào)整呼吸、專(zhuān)注當(dāng)下，排除雜念、放松身心的心理訓(xùn)練方式，核心是讓大腦從雜亂的思緒中抽離，回歸平靜與專(zhuān)注（無(wú)需追求“放空”，只需覺(jué)察思緒不被帶偏）。 每天10分鐘冥想的好處 建站客服QQ：88888888 1.緩解壓力焦慮：降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇，改善情緒緊繃狀態(tài)，尤其適合應(yīng)對(duì)日常瑣事帶來(lái)的煩躁。 2.改善睡眠質(zhì)量：幫助平復(fù)睡前雜亂思緒，緩解失眠、多夢(mèng)，讓入睡更輕松，睡眠更深沉。 3.提升專(zhuān)注力：長(zhǎng)期練習(xí)能增強(qiáng)大腦對(duì)注意力的控

圖片 最近天氣轉(zhuǎn)涼，我接待的患者中，有不少人都開(kāi)始抱怨：晚上總是睡不沉、早晨起來(lái)臉浮腫、整個(gè)人沒(méi)精神。其實(shí)，這樣的情況我見(jiàn)得太多了。 很多人以為是休息不好、或者吃鹽多了，其實(shí)在中醫(yī)看來(lái)，這是氣血運(yùn)行不暢、脾腎功能下降的表現(xiàn)。氣血一旦虧虛，水液代謝失衡，就容易出現(xiàn)睡眠差、手腳冰、臉腫腿腫這些情況。 圖片 尤其是每天敲打一個(gè)關(guān)鍵部位，堅(jiān)持一段時(shí)間，很多人氣血都充足了，睡得香、精神足，連臉色都變得透亮了。 01氣血不通，百病自生 中醫(yī)講“氣行則血行，血行則百病不生”。我們白天坐得久、動(dòng)得少，身體里的

圖片 圖片 {jz:field.toptypename/}今天咱們來(lái)聊聊減肥的事兒，怎么才能讓自己瘦下來(lái)，不反彈，而且不用節(jié)食暴汗？ 用兩個(gè)字形容，就是：「建中」，意思就是建立、鞏固我們身體的中焦脾胃，讓它變得強(qiáng)大起來(lái)。消化好，代謝強(qiáng)，吃的多照樣消化，就不會(huì)被肥胖困擾！我推薦的穴位是：你可能會(huì)問(wèn)，養(yǎng)好中焦脾胃為什么能減肥呢？通常我們都覺(jué)得減肥要瀉，要少吃，但這組 的作用剛好相反。它是通過(guò)溫煦、運(yùn)化我們虛寒的脾胃，讓身體更好地推陳出新，把體內(nèi)囤積的脂肪代謝掉，從而達(dá)到減肥的效果。 一、增強(qiáng)胃腸蠕

{jz:field.toptypename/} 圖片 你是否經(jīng)常感覺(jué)身體僵硬、容易疲憊，明明睡得不少，醒來(lái)卻還是昏昏沉沉？記憶力似乎不如從前，注意力也難以集中，總覺(jué)得體內(nèi)有股寒氣驅(qū)不散，手腳冰涼更是常事。這或許是現(xiàn)代快節(jié)奏生活下，氣血運(yùn)行不暢、陽(yáng)氣升發(fā)不足的信號(hào)。我們的身體自有大藥，就藏在一些關(guān)鍵的穴位里。 今天和大家聊聊兩個(gè)我堅(jiān)持按揉、感受特別明顯的穴位——太陽(yáng)穴和十宣穴。它們就像身體自帶的“能量開(kāi)關(guān)”和“暖氣閥”，操作簡(jiǎn)單，每天花幾分鐘，對(duì)喚醒身體活力、促進(jìn)循環(huán)很有幫助。 圖片 一、 頭部

隨著冠心病發(fā)病不斷年輕化，年輕人正在成為此病的多發(fā)人群。 臨床研究表明，冠心病年輕化，除遺傳因素外，還與中青年人工作壓力過(guò)大、生活方式不良等高危因素有關(guān)。喝酒、抽姻、熬夜、缺乏鍛煉等是公認(rèn)的損傷身體的生活方式，精神高度緊張或過(guò)度焦慮會(huì)引起或加重冠狀動(dòng)脈痙攣而導(dǎo)致心肌梗塞。 冠心病的主要表現(xiàn)形式是心絞痛和心肌梗塞，患者常會(huì)感到前胸疼痛，也有不少冠心病患者并無(wú)典型的癥狀，僅表現(xiàn)為胸悶、胸痛。 現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，工作節(jié)奏也非?？?，如果再加上不注意飲食和鍛煉，體重就會(huì)增加，這樣會(huì)導(dǎo)致血壓高、血脂高

每天吃蒜頭一個(gè)，可以免病去邪，至少在預(yù)防心臟病及胃癌方面，有明顯效果。這是美國(guó)研究者雅朗·波地亞所證實(shí)的。 建站客服QQ：88888888 波地亞醫(yī)生報(bào)告說(shuō)，他把蒜汁給健康的志愿者及患有心臟病的人吃，每天30克。觀察發(fā)現(xiàn)，脂肪不再沉積在動(dòng)脈處，而這種沉積是會(huì)引起發(fā)心臟病的。 他還發(fā)現(xiàn)，蒜頭似乎能防止血球在動(dòng)脈中形成血栓，同時(shí)還可降低那些與心臟病及心血管窄小有關(guān)的膽固醇及甘油三脂的水平。 {jz:field.toptypename/} 圖片 圖片 本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)

建站客服QQ：88888888 圖片 在宋代，當(dāng)時(shí)的皇帝剛剛平定天下，想要與民生息，于是就命令當(dāng)朝的御醫(yī)收集天下名方、驗(yàn)方，匯編整理成一套醫(yī)書(shū)，名字叫做《太平圣惠方》，這套書(shū)匯編完成之后，皇室并沒(méi)有將這套價(jià)值千金的醫(yī)書(shū)藏為己用，而是在民間刊印流傳，而這套書(shū)因?yàn)樯⒉ピ诿耖g所以才會(huì)延綿至今，讓幾千年前古人的智慧依舊造福著我們現(xiàn)代人。 而小叔今天分享的方子則是出自這本《太平圣惠方》，名字叫做駐景丸，駐景，顧名思義，讓景色留存住，什么才能留存景色，自然是眼睛了，可見(jiàn)這個(gè)駐景丸是增強(qiáng)視力，調(diào)理眼部問(wèn)題的

想快速入睡，只要記住兩個(gè)口訣：“收宇宙靈，收負(fù)熵流”眼睛閉住，然后不停地念，同時(shí)全身放松，你就會(huì)很快入睡。 對(duì)于入睡困難真是有奇效，我家娃，每次躺床上都要個(gè)把小時(shí)才能入睡，看到這個(gè)口訣后，馬上驗(yàn)證了起來(lái)。周末在家午睡，說(shuō)跟她玩?zhèn)€游戲，眼睛閉著，不說(shuō)話，媽媽給你念一個(gè)口訣，看念到多少下你能睡覺(jué)，沒(méi)想到娃兒還是很配合，乖乖躺著，念不到30遍，娃兒就睡著啦，晚上再試一次，同樣很快就睡著。平時(shí)都是要各種翻來(lái)覆去，聊天怎么也不肯睡，這回終于找到妙法啦~本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或

“藍(lán)老師，我吃得不多，運(yùn)動(dòng)也堅(jiān)持了，可體重就是不掉，肚子還越來(lái)越鼓……是不是身體'堵’住了？”上周，粉絲小林發(fā)來(lái)消息時(shí)，語(yǔ)氣里滿是困惑。 35歲，久坐辦公，常感胸悶氣短、飯后腹脹、手腳冰涼、舌下青筋明顯——典型的三焦不通、氣血瘀滯體質(zhì)。 建站客服QQ：88888888 我說(shuō)：“你不是沒(méi)努力，是能量'卡住’了。” “三焦者，原氣之別使也，主通行水谷與津液?！薄峨y經(jīng)》三焦一通，氣行血暢，代謝自然快。 ? 小林的“三通茶調(diào)理計(jì)劃”：從一杯溫?zé)岬酿B(yǎng)生茶開(kāi)始 我們沒(méi)讓她節(jié)食，也沒(méi)加高強(qiáng)度訓(xùn)練，而是用

一到深冬，很多人都有同一個(gè)畫(huà)面：白天裹著厚外套，還是覺(jué)得腰間“多了一圈”；晚上加班嘴饞，奶茶、甜點(diǎn)一口接一口，第二天起床臉腫、腿腫、肚子鼓。中醫(yī)講： 「脾為后天之本，氣血生化之源。」——《黃帝內(nèi)經(jīng)》 脾虛運(yùn)化差，水濕、痰濁就容易堆在腰腹、大腿上，表現(xiàn)出來(lái)就是：代謝慢、容易水腫、怎么都瘦不下來(lái)?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也提醒： 建站客服QQ：88888888 「合理控制含糖飲料，多喝溫水與無(wú)糖茶飲，有助于體重管理與代謝健康?！埂吨袊?guó)居民膳食指南（2022）》 與其死磕節(jié)食，不如先把“喝的東西”換對(duì)。 藍(lán)豆